Affiner sa silhouette ou prendre soin de son apparence sont des points sur lesquels misent de plus en plus de gens. Faire du sport est un bon moyen de rester en bonne santé et permet d’améliorer différents points relatifs au bien-être. Cependant, il est souvent difficile de faire du sport de manière régulière en raison des contre-temps ou du manque d’infrastructures. Heureusement, les progrès de la science ont permis de créer des plateformes qui peuvent permettre de faire facilement du sport partout où l’on se trouve, et même chez soi. L’un des exemples de machines à faire du sport est la Power Plate.
Focus sur la Power Plate
La Power Plate est une machine munie d’un plateau vibrant, et qui permet de faire un entraînement musculaire par accélération. Bien qu’elle soit perçue comme étant un équipement révolutionnaire, la Power Plate n’est pas si jeune que ça puisque des versions plus anciennes étaient déjà utilisées dans les années 70 par les cosmonautes russes afin d’éviter la perte de tonus musculaire lors des voyages dans l’espace. Avec cette machine, on peut affiner sa silhouette, se muscler ou encore tonifier ses muscles, tout en faisant le minimum d’efforts.
Le fonctionnement de la Power Plate
La Power Plate émet des vibrations accélérées de manière continue. Ces vibrations ont pour effet de déstabiliser celui qui l’utilise, l’obligeant ainsi à maintenir son équilibre. Cet effort pour se tenir debout favorise la contraction des muscles. Les mouvements de la machine peuvent stimuler tous les muscles du corps ; cependant, la posture adoptée par l’usager peut déterminer la partie du corps à solliciter. Selon les spécialistes, il est recommandé de garder chaque position durant une trentaine de secondes. Chaque séance peut durer 30 minutes, à raison de deux à trois séances par semaine. Les résultats peuvent généralement s’observer au bout de 10 séances si les exercices sont faits selon les normes.
Les avantages de l’utilisation de la Power Plate
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- Optimisation de la condition physique
Les vibrations émises par la machine ont pour effet d’augmenter la densité musculaire et osseuse. En effet, en sollicitant les muscles, la Power Plate va leur permettre de se développer de manière rapide et intense. Les accélérations vont également stimuler les réactions neuromusculaires et optimiser l’accroissement de la densité osseuse.
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- Aide à perdre du poids
En augmentant la dépense en calories, la Power Plate permet à l’organisme de brûler des graisses. En effet, associée à un régime alimentaire à basses calories, l’utilisation régulière de la Power Plate peut contribuer à perdre jusqu’à 20 % de graisse viscérale, qui est néfaste pour la santé. Et les résultats prennent effet sur une longue période puisqu’ils se maintiennent jusqu’à un an après le début des exercices. Ces bons résultats ont propulsé la Power Plate en tête des dispositifs de sport les plus efficaces pour lutter contre l’obésité.
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- Lutte contre cellulite
Les différents exercices pratiqués sur la Power Plate vont faire diminuer la rétention d’eau et améliorer la circulation sanguine des tissus. Cela a pour effet de détruire les amas graisseux, d’assouplir et de tonifier la peau et permet ainsi de gommer l’effet peau d’orange, que l’on connaît communément par l’appellation cellulite.
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- Prévient les maladies cardiovasculaires
En régulant parfaitement la circulation sanguine, la Power Plate éloigne les risques de maladies veineuses et cardiovasculaires. Ces conclusions ont été confirmées par des spécialistes, qui préconisent de ce fait l’utilisation de cette machine.
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- Aide les patients à se rétablir
La Power Plate peut également être utilisée en rééducation afin d’aider les patients victimes de traumatismes musculaires ou ceux ayant subi des interventions à se remettre sur pieds. Les vibrations de la machine vont permettre de renforcer les muscles et d’améliorer le drainage des hématomes ou d’autres séquelles suite à un traumatisme.